Tik maždaug kas trečias respondentas 2023 metais nori mažiau valgyti mėsos (34 proc.), numesti svorio (33 proc.) ir praleisti mažiau laiko su telefonu rankose ar prie kompiuterio. Pačioje apačioje rikiuojasi tokie užsibrėžti tikslai, kaip mažiau žiūrėti televizorių (20 proc.), mažiau vartoti alkoholio (16 proc.) ir atsisakyti rūkymo (9 proc.).

Ką daryti, kad tai pavyktų? Dalykus, kuriuos užsibrėžiate, geriausiai įtraukti į kasdieninę rutiną, sako psichologė ir bestselerių autorė Stefanie Stahl. Pavyzdys: bėgioti visada tą pačią dieną tuo pačiu laku.

Tiesa, sudėtingiau yra su įpročiais, kurių norima atsisakyti, pavyzdžiui, rūkymu. „Jei du kartus per savaitę einu pabėgioti, tai darau ribotą laiką. Tačiau nerūkyti turiu 24 valandas per dieną ir septynias dienas per savaitę“, - aiškino psichologė. Tai kainuoja daugiau energijos. Vis dėlto atkaklumas esą duos vaisių – smegenys kažkada prie to pripras ir nerūkti nebus sunku.

S. Stahl taip pat rekomenduoja įgyvendinant tikslus vengti „per didelių žingsnių“. Ji kartu neslepia, kad dauguma naujamečių tikslų pasmerkti žlugti. „Nes dėl jų apsisprendžiame per daug racionaliai, jie nekyla iš vidaus“, - teigė ekspertė. Jei jie kiltų iš vidaus, esą nereikėtų laukti sausio 1-osios, jie būtų pradėti įgyvendinti iš karto.